임신 8개월 (29주~32주) 태아 몸무게와 좋은 음식 추천

임신 8개월 (임신 29주~32주)

임신 8개월 태아의 몸무게와 임산부에게 좋은 음식 추천드려요

임신 8개월부터는 임신 후기에 속합니다. 이 시기가 되면 태아의 몸무게는 1.5kg에서 1.8kg까지 늘어나고 사람에 따라 꽤 차이가 나기 시작하며 태아의 발달도 어느정도 완성되는 시기입니다. 이제부터 몸이 많이 힘들어지는 만큼 출산까지 일어날 몸의 변화에 미리 대비하고 출산을 준비하는 것이 필요한 때이기도 합니다.

임신 8개월 태아의 성장과 발달

1. 태아의 뇌가 발달하는 시기입니다.

그전까지 매끈하기만 하던 태아의 뇌 표면에 주름과 홈이 생기고 뇌 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌 조직의 수도 증가합니다. 태아는 이제 머리를 써서 몸을 움직이게 되고, 학습능력과 운동능력이 비약적으로 발달하게 됩니다. 청각과 시각 또한 거의 완성되는 시기입니다.

2. 배냇짓을 시작합니다.

눈동자가 완성되어서 초점을 맞출 수 있고, 자궁 밖의 밝은 빛도 인식할 수 있습니다. 초음파 검사를 할 때 아기가 웃는 모습, 찡그린 모습 등 표정 변화를 관찰할 수 있습니다. 아기의 배냇짓은 의미를 담지 않은 행동이지만 뱃속에서부터 이렇게 배냇짓이 시작되는 것이 정말 놀랍죠?

3. 호흡 연습을 합니다.

폐가 거의 완성되어서 양수 속에서 호흡연습을 합니다. 태동으로 느껴지는 아기의 딸국질 또한 호흡 연습의 하나라고 합니다. 아기는 폐를 부풀려서 숨을 들이쉬고 내쉬기도 하고, 입을 오물거리기도 합니다. 하지만 호흡이 완전한 상태는 아니고 탯줄을 통해 산소를 공급받는 상태에서 연습만 하는 것이기 때문에 출산 전까지 호흡은 불안정합니다.

임신 8개월 임산부의 증상

1. 요통과 어깨 결림이 심해집니다.

배가 많이 불러온 만큼 허리가 긴장되서 요통이 생기기 쉽고, 무거운 배를 지탱하느라 몸을 뒤로 젖히고 있는 데다가 유방도 커져오면서 어깨 통증도 심해집니다. 앉거나 설 때 자세를 똑바로 하도록 노력하고, 임산부 요가나 수영 등 적절한 운동을 통해 근육들을 풀어주는 것이 좋습니다. 산전마사지도 도움이 됩니다.

2. 가슴이 답답하고 위가 쓰릴 수 있습니다.

자궁이 이제 배꼽과 명치 중간까지 올라오면서 위와 심장을 압박하기 때문에 호흡도 짧아지고 가슴이 답답하며 위가 쓰린 증상도 나타납니다. 소화도 잘 되지 않습니다. 그렇기 때문에 하루 3끼가 아니라 4~5끼 정도로 조금씩 나누어 여러번 먹는 것이 좋습니다.

3. 배뭉침이 잦아집니다.

오래 서있거나 조금만 피곤해도 배가 딱딱하게 뭉치는 경우가 많이 생깁니다. 이 배뭉침은 자궁이 수축하면서 나타나는 현상인데 잠시 쉬었을 때 괜찮아진다면 다행이지만, 분비물에 혈액이 섞여서 나온다던가 너무 자주 뭉친다면 조산할 수 있으므로 병원에 가보시는 것이 좋습니다. 

4. 분비물이 많아지고 가려울 수도 있습니다.

질과 자궁경부가 부드러워지면서 자궁경부에서 배출되는 분비물이 늘어납니다. 이때의 분비물은 진하고 점액이 많아서 외음부에 접촉성 피부염이나 습진이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

속옷을 자주 갈아입는 것이 좋고, 팬티라이너를 착용하고 자주 갈아주시는 것도 좋습니다. 

5. 부딪히지 않도록 주의해야 합니다.

배가 커지면서 몸을 조금만 움직여도 배가 출렁거리고 중심잡기도 힘들어집니다. 쉽게 부딪히거나 넘어질 수 있으므로 천천히 움직이고 미끄러지지 않도록 주의합니다. 특히 앉고 일어설 때, 사람이 북적이는 곳에서는 더 조심하도록 합니다.

임신 8개월 임산부에게 좋은 음식

1. 녹황색 채소, 현미

태아의 골격과 근육을 다져주고 튼튼하게 해주는 영양소가 바로 망간과 크롬입니다. 비타민 B, C의 작용을 도와주는 망간은 녹황색채소와 호밀빵에 많이 들어 있습니다. 성장 촉진 효과가 있는 크롬은 현미, 소 간, 닭고기에 많이 있습니다.

2. 비타민 A가 풍부한 음식

비타민 A가 부족한 태아는 출생 후 발육이 부진하거나 질병 저항력이 약할 수 있습니다. 소 간, 토마토, 달걀, 김 등 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취합니다. 

비타민 A를 과잉 섭취할 경우 태아 기형을 일으킬 수 있기 때문에 임산부의 경우 식품이 아니라 영양제로 복용할 때는 의사와 상담한 뒤에 복용합니다.